Hipnonasterea este o terapie care a devenit la moda deoarece a fost folosita de diferite personalitati. Aceasta terapie pare a fi o optiune buna pentru a reduce disconfortul si complicatiile in timpul nasterii. Ea foloseste mai multe tehnici de hipnoza constienta pentru a atinge acest obiectiv. Scopul este de a permite mamei sa se bucure de procesul de nastere. Se urmareste sa creasca puterea mintii asupra corpului, astfel incat aceasta experienta sa fie traita pozitiv.
Aceasta terapie a aparut in anii 1940, dar a devenit populara in Statele Unite in anii 1980. Este prezenta ca alternativa la nasterea dureroasa sau traumatica. Hipnonasterea foloseste tehnici de baza de respiratie si meditatie.
Frica de nastere
Majoritatea femeilor au un anumit grad de frica de nastere. Intr-adevar, de-a lungul istoriei, s-a pus accent pe durerea fizica si disconfortul experimentat in timpul nasterii. Cinematograful si literatura au subliniat aceasta perspectiva.
In mod traditional, nasterea este asociata cu durere si suferinta . Iar contractiile care apar in momentul nasterii se numesc dureri de travaliu . Acest lucru, in sine, conditioneaza experienta.
Frica activeaza sistemul simpatic si declanseaza un mecanism de avertizare care pregateste corpul pentru zbor. Acest lucru duce la o reducere a aportului de sange si oxigen a uterului. Cand se intampla acest lucru, contractiile sunt mai putin eficiente si senzatia de durere este mai mare.
In plus, frica reduce productia de hormon oxitocina, care influenteaza contractiile. Toate acestea impreuna duc la o tensiune mai mare in organism, ceea ce creste durerea.
Frica este un factor care impiedica munca.
Contractiile sunt vazute ca o experienta dureroasa si neplacuta in cultura populara.
Ce este hipnonasterea?
Hipnonasterea este o terapie de pregatire pentru nastere, al carei obiectiv este inlocuirea fricilor cu liniste si incredere . Ea cauta sa aduca mama intr-o stare de relaxare in care sa-si construiasca o viziune pozitiva asupra nasterii.
Acest tip de terapie se bazeaza pe ideea ca durerea suferita in timpul nasterii este efectul fricii, al anxietatii si al tensiunii cu care este asumata aceasta experienta. In 1942, obstetricianul britanic Grantly Dick-Read a publicat o carte numita Nasterea fara durere , care este considerata un pionier in acest subiect.
Dick-Read a propus teoria sindromului frica-tensiune-durere asociata cu nasterea. Mai tarziu, in 1989, hipnoterapeutul Marie Mongan a aprofundat subiectul si a introdus date si tehnici noi. Asa a devenit din nou importanta aceasta perspectiva.
Multe vedete au folosit aceasta terapie. Hipnonasterea a fost folosit de ducesa de Cambridge, Kate Middleton, in timpul nasterii primului ei copil. Alte personalitati ale divertismentului au recurs la aceasta metoda si de aceea subiectul a devenit foarte popular.
Caracteristicile si instrumentele hipnonasterii
Hipnonasterea se bazeaza pe ideea ca o atmosfera calma este necesara pentru nastere. O astfel de atmosfera permite muschilor sa se relaxeze.
La atingerea acestei stari se reduce productia de hormoni de stres care cresc durerea in timpul contractiilor. Exista, de asemenea, mai multe endorfine, care faciliteaza procesul.
Cand mama secreta mai multa oxitocina, dilatarea are loc fara probleme si in mod natural. Daca exista adrenalina, muschii se contracta si procesul este mai dificil.
Intregul proces de pregatire trebuie sa fie avansat de mama si tata. De obicei, are loc in timpul celui de-al treilea trimestru.
Hipnonasterea include o etapa de informare foarte detaliata despre procesul nasterii. Scopul este ca mama sa inteleaga pe deplin ce se intampla in corpul ei, sa identifice complicatiile si sa stie ce sa faca daca apar.
De asemenea, include antrenament in tehnici de relaxare si meditatie. De asemenea, functioneaza in jurul ideilor negative despre nastere. Pentru a face acest lucru, termenul „travaliu” este inlocuit cu „nastere”, iar termenul „contractii” cu „unde uterine”.
Tehnicile
Hipnonasterea urmareste sa faca mama pe deplin constienta de tot ceea ce i se intampla in timpul nasterii.
Pentru a realiza acest lucru, se aplica urmatoarele tehnici:
- Relaxare profunda: prin tehnici de relaxare si autohipnoza. Este vorba despre reconectarea mamei cu experienta naturala a nasterii.
- Tehnici de respiratie: acestea sunt de baza si urmaresc oxigenarea adecvata a organismului pentru a promova relaxarea musculara si reducerea durerii.
- Vizualizare ghidata: Aceasta presupune eliminarea conotatiilor negative asociate cu nasterea si inlocuirea lor cu o perspectiva mai naturala si pozitiva.
- Concentrare si constientizare: Pe baza informatiilor furnizate, mama ar trebui sa devina constienta de tot ceea ce i se intampla si sa preia controlul asupra a ceea ce se intampla cu corpul ei.
Pregatirea pentru hipnonastere incepe din timp, de obicei in timpul celui de-al treilea trimestru.
Este cu adevarat eficient?
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) nu a aprobat hipnonasterea ca atare, dar a spus ca tehnicile de relaxare, respiratie si meditatie ajuta la reducerea durerii in timpul procesului. Ea a subliniat, de asemenea, ca procedurile non-farmacologice de ameliorare a durerii ofera multe beneficii.
Un studiu despre hipnonastere, publicat in 2022, a constatat ca femeile care au primit acest tip de terapie au avut o experienta de nastere mai satisfacatoare, au avut mai putin timp pentru a naste si au experimentat mai putina durere.
Exista si alte studii similare, desi izolate. Un articol publicat in British Journal of Anesthesia a indicat ca nu exista inca suficiente dovezi pentru a spune ca hipnonasterea este o metoda eficienta. Nici el nu neaga, dar recomanda continuarea cercetarilor.
Ar trebui sa incerci sa faci hipnonastere?
Totul indica faptul ca hipnonasterea nu garanteaza o nastere fara durere, dar face procesul mult mai usor si reduce semnificativ disconfortul. Terapiile care folosesc tehnici de relaxare si respiratie sunt adesea utile intr-o varietate de circumstante.
Hipnonasterea nu este singura terapie de pregatire a nasterii. Exista si alte metode, cum ar fi Lamaze si Bradley, care sunt, de asemenea, populare.
O mama are mai multe optiuni pentru a face procesul de nastere mai plina de satisfactii.