In timp ce modelul de somn al copilului lor a devenit mai mult sau mai putin regulat, „recaderile” probabil sa apara in timpul celei de-a 4-a luni perturba echilibrul familiei, abia gasite, si cufunda multi parinti in dezordine. Cum se explica aceasta regresie? Ce sa faci (sau sa nu faci) pentru a sprijini cel mai bine copilul? Concentrati-va pe acest fenomen care ramane frecvent, dar, din fericire, de scurta durata.
Ce este regresia somnului?
Acest termen se refera la tulburarile de somn care apar brusc si adesea inexplicabile. Bebelusul se chinuie sa adoarma, face micro siesta, se trezeste frecvent noaptea… Regresia care apare la varsta de 4 luni este prima, dar, din pacate, nu este singura. Observam alte episoade de somn perturbat pe masura ce copilul creste, in special la 9 luni, 18 luni si 2-3 ani.
Semne caracteristice ale regresiei
In timpul episodului de regresie, pot fi observate multe schimbari in comportamentul copilului:
- Dificultate de a adormi
- Plansul la culcare (bebelusul plange de indata ce parintele se apropie de camera, culca copilul, stinge lumina etc.).
- Ritm de somn deranjat (pompituri prea scurte sau chiar imposibile, refuz de a merge la culcare, incapacitatea de a adormi)
- Cresterea numarului de treziri pe timp de noapte
- Schimbari de comportament in timpul zilei: bebelusul este morocanos, iritabil, cauta in permanenta atentie si imbratisari.
Principalele cauze ale regresiei la 4 luni
Din perspectiva dezvoltarii copilului, vorbim mai mult despre evolutie decat despre regresie. Intr-adevar, aceasta etapa de 4 luni marcheaza multe schimbari in corpul copilului. Si in special :
Reorganizarea ciclurilor de somn
In primele saptamani de viata, bebelusul are asa-numitul somn polifazic format din mai multe faze scurte si neregulate. In jurul varstei de 3-4 luni, tiparul lui de somn evolueaza si se apropie treptat de cel al unui adult.
Structura zilei s-a schimbat
In acelasi timp, se schimba si ritmul zilei sale, devenind mai stabil si mai regulat. Copilul face acum 2-3 pui de somn lung, de obicei la aceleasi ore ale zilei. Programul lui de masa este si el reorganizat: bebelusul mananca mai rar, dar in cantitati mai mari. Perioadele de veghe devin mai lungi, bebelusul poate ramane treaz acum 1,5 pana la 2 ore.
Toate aceste modificari de ritm, desi pozitive, pot perturba (temporar) somnul copilului.
Alte elemente susceptibile de a fi la originea regresiei:
- Copilul se misca mai mult si uneori se poate gasi in pozitii incomode
- O curiozitate in crestere si dorinta de a explora lumea inconjuratoare
- Dentitia timpurie poate fi, de asemenea, o cauza de baza si uneori invizibila a regresiei.
- Scaderea imunitatii naturale in primele 3 luni face copilul mai predispus la boli si virusi
- Bebelusul este mai sensibil la zgomot, lumina si schimbari de temperatura
- Copilul devine constient ca este o fiinta separata de parintele sau, apar primele temeri.
4 luni de copil este si perioada in care mamele revin la munca. Aceasta etapa a primelor despartiri este adesea bogata in emotii.
Cat dureaza regresia?
Durata fazei de regresie va depinde adesea de factorii care o cauzeaza. Pentru unii copii, acest episod va dura doar cateva zile, pentru altii 4 pana la 6 saptamani.
Desi restrictiva, regresia nu ar trebui sa provoace anxietate parintilor: cu sprijinul adecvat, totul ajunge sa revina rapid la normal. Principalul lucru este sa nu creati conditionari pentru a preveni regresia sa se instaleze in timp.
Reflexele potrivite de adoptat pentru a remedia situatia
Iata cateva reflexe bune de luat pentru a reduce severitatea si durata episodului de regresie:
- Pentru a ajuta copilul sa-si mentina orientarea, continuati sa-l faceti sa doarma intr-un mediu familiar (acelasi pat, camera).
- Separati mediul de mancare/dormit.
- Mentine ritmul zilei asigurandu-te ca programele (mese, pui de somn, trezire si culcare) sunt respectate.
- Daca bebelusul nu stie sa adoarma singur, este timpul sa il inveti sa fie mai independent. La 4 luni este posibil sa lasi bebelusul cateva minute inainte de a interveni, pentru a-i oferi posibilitatea de a se retrage singur la culcare.
- Prefer sa adormi copilul pe intuneric. Ceasul sau biologic este de fapt reglat datorita modificarilor zi (lumina)/noapte (intuneric), precum si altor „sincronizatoare”, cum ar fi rutina bine ritmata a zilei.
- Introduceti un ritual linistitor si linistitor inainte de culcare, care va servi drept tac si camera de decompresie inainte de a merge la culcare. Ritualul poate fi imbogatit cu lecturi, imbratisari, versuri si masaje pentru a-l linisti pe copil si a-l lasa sa se bucure de tine inainte de culcare/pauza de somn.
- Incercati sa raspundeti la plans si la trezire calm. O atitudine parentala pasnica si linistitoare va ajuta copilul sa abordeze somnul cu mai multa seninatate.
- Reevaluati ritmul copilului, daca este necesar. Intr-adevar, ritmul sau biologic si nevoile de somn se modifica rapid. Poate fi intelept sa revizuiti in mod regulat rutina zilnica (ora de trezire si de culcare, orele mesei, numarul de pui de somn) pentru a satisface nevoile bebelusului, care se schimba rapid la aceasta varsta si merita revizuite si reajustate in mod regulat.