Top 9 legume pentru bebelusii de 6 luni

Legumele sunt unul dintre cele mai sanatoase alimente care exista pentru organismul nostru si este esential ca dieta noastra sa aiba o mare varietate de ele pentru a beneficia de proprietatile lor.

Exista multe tipuri de legume si fiecare ofera nutrienti si vitamine diferiti. In mod ideal, luati legume de sezon, care se vor schimba de-a lungul lunilor. Desi, astazi, putem gasi aproape orice leguma pe tot parcursul anului datorita noilor forme de cultivare care exista. In acest articol ne vom concentra pe legumele pentru bebelusii de 6 luni .

Incepand cu varsta de 6 luni si urmand recomandarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), bebelusii pot introduce in alimentatie alte alimente decat laptele matern sau laptele artificial, cu care trebuie hraniti exclusiv pana atunci. moment.

In mod normal, primele alimente pe care copiii incep sa le incerce sunt fructele si legumele, fie piure, fie piure, fie urmand metoda de hranire autoreglata, unde ei insisi gestioneaza mancarea in bucati din primul moment.

De la varsta de jumatate de an, ei pot manca aproape toate alimentele pe care adultii le consuma in mod normal, cu cateva exceptii. In cazul legumelor, cele cu frunze verzi precum spanacul sau smogul ar trebui evitate pana la an, deoarece continutul mare de nitrati va poate dauna sanatatii. Prin urmare, de la varsta de 6 luni, bebelusii pot manca legumele pe care le vom vedea in continuare.

Printre cele mai bune legume pentru bebelusii de 6 luni se numara broccoli, o leguma foarte benefica pentru oase, deoarece contine niveluri ridicate de calciu, vitamina C, vitamina K si vitamina A. In plus, este foarte bogat in acid folic, potasiu, iod, fier…

Cand este gatita in apa sau la abur, are o textura foarte moale, motiv pentru care este unul dintre alimentele preferate ale familiilor care practica BLW, deoarece bebelusii il apuca foarte bine cu mainile si se descurca grozav in gura.

Pe langa faptul ca il oferim bebelusului in buchete gatite cu un strop de ulei de masline, ii putem da si pasat impreuna cu alte legume si sa facem preparate precum tortilla sau prajituri cu broccoli . In acest articol veti gasi mai multe informatii despre cum sa pregatiti broccoli pentru bebelusi.

Fasolea verde este una dintre cele mai versatile legume pentru bebelusi intrucat se poate prepara in mai multe feluri: cu rosii, in tocanita, cu usturoi si boia, la abur, in orez… poti face piureuri cu fasole verde de la varsta de 6 luni. sau pot fi oferite bebelusilor aburiti si taiati la dimensiunea unui deget pentru a le apuca usor.

Dintre proprietatile sale se remarca marea sa contributie de fibre care faciliteaza digestia, are un continut ridicat de vitamina C si vitamine din grupa B. Reduce nivelul de zahar din sange, hipertensiunea arteriala, retentia de lichide si este un antioxidant magnific.

Conopida este o sursa de vitamina C, vitamina K si grupa de vitamine B. In plus, are un continut ridicat de nutrienti si minerale precum fosfor sau acid folic, putand ajuta la prevenirea sau reducerea riscului aparitiei unor tipuri de cancer.

Conopida, ca si broccoli, este o leguma ideala pentru bebelusii de 6 luni deoarece poate fi oferita in buchete intregi pentru ca acestia sa se descurce singuri. Daca preferati sa le oferiti fiilor si fiicelor voastre piure, puteti face o crema de conopida cu usturoi, cartofi si ceapa.

Ardeii se remarca prin faptul ca sunt alimente antioxidante foarte bogate in vitamina C , in special. Au multe fibre, astfel incat faciliteaza tranzitul intestinal, lupta impotriva constipatiei si reduc nivelul de colesterol din sange. In plus, functioneaza ca antibiotice naturale la fel ca usturoiul.

Se pot adauga in piureuri de legume si, daca le prajim putin inainte de a le gati, le va da o aroma mult mai buna. Sunt si o leguma pe care o putem oferi bebelusilor de la varsta de 6 luni prajite la cuptor, la gratar , in hamburgeri de casa, in sosuri…

Vinetele sunt potrivite pentru bebelusi de la varsta de 6 luni, dar nu trebuie oferite niciodata crude , deoarece continutul lor de solanina le face toxice daca sunt consumate in acest fel.

Sunt capabili sa lupte impotriva virusilor si bacteriilor, reduc riscul unor tipuri de cancer si imbatranire celulara datorita proprietatilor lor antioxidante si continutului lor ridicat de minerale, fibre, apa si vitamine B.

Vinetele pot fi oferite la gratar, coapte in batoane sau in creme sau piureuri. In acest articol vei gasi reteta de a face mini pizza cu vinete.

Dovlecelul este o leguma foarte versatila care poate fi gatita de mai multe ori, de la celebra crema de dovlecei pe care bebelusii o pot manca de la varsta de 6 luni, pana la a face parte din umplutura unei omlete sau hamburger sau la gratar in felii. Oricare dintre aceste variante este valabila pentru a oferi aceasta leguma bebelusilor de 6 luni.

Unul dintre beneficiile sale cele mai remarcabile este intarirea vederii oamenilor datorita nutrientilor sai. In plus, este un antioxidant natural, previne colesterolul si este bun pentru inima.

Dovleacul este unul dintre cele mai digestive alimente care exista si gustul sau dulce il face foarte bine acceptat de copii. Contine vitaminele A, E si C, fier, potasiu si magneziu, printre alti nutrienti. Acest lucru face din dovleac o leguma antioxidanta si, in mod normal, il putem gasi in piata intre lunile septembrie si noiembrie.

Dovleacul poate fi servit sub forma de smantana sau piure, in betisoare coapte, in clatite…

Prazul este un aliment care poate fi consumat pasat cu alte legume, in sosuri sau tocat in unele preparate precum hamburgerii.

Este o leguma care intareste sistemul imunitar al oamenilor, este un antibiotic natural si are proprietati diuretice care combate retentia de lichide. Continutul sau ridicat de fibre imbunatateste constipatia si problemele digestive.

Morcovul este un aliment foarte sanatos care poate fi consumat fiert sau crud. Pentru bebelusii de 6 luni, este esential ca acesta sa fie intotdeauna gata preparat deoarece, fiind un aliment foarte dur cand este crud, poate provoca sufocare sau sufocare.

Continutul sau de fosfor si potasiu este foarte benefic pentru minte, are proprietati anticancerigene, intareste unghiile si parul, previne imbatranirea, protejeaza inima si imbunatateste sanatatea ochilor.

Morcovii pot fi oferiti in creme , in piureuri cu alte legume, in betisoare aburite sau fierte , in sosuri, in bucati in tocanite…

Dupa cum putem vedea, majoritatea legumelor impartasesc multe beneficii si ar trebui sa fie prezente din abundenta in alimentatia bebelusilor, copiilor si adultilor. In acest articol puteti vedea 16 retete cu legume pentru baieti si fete.