Cand esti insarcinata, trebuie sa te odihnesti si sa dormi bine pentru a-ti asigura o sanatate buna. Cu toate acestea, pe masura ce sarcina avanseaza, realizezi ca devine din ce in ce mai greu sa dormi, mai ales cand incepe sa creasca din ce in ce mai mult burtica.
Daca esti o persoana careia ii place sa doarma pe spate, lunile de sarcina pot fi destul de incomode pentru tine. Dormitul pe spate poate sa nu fie cea mai buna pozitie de dormit pentru cateva luni viitoare si poate fi necesar sa alegeti alte pozitii care va vor ajuta sa dormi mai bine. Cititi mai departe si aflati totul despre cum puteti dormi pe spate in timpul sarcinii si cum va poate afecta sanatatea aici.
Poti dormi pe spate cand esti insarcinata?
Daca intotdeauna ai dormit cel mai bine pe spate, incearca sa dormi pe o parte in timp ce esti insarcinata. Pe masura ce sarcina ta progreseaza, nu te vei putea intinde pe spate, deoarece devine mai greu decat inainte si burta iti creste cu copilul in crestere inauntru. Majoritatea medicilor si profesionistilor medicali va vor spune ca nu este recomandat sa dormiti pe spate in timpul sarcinii. De fapt, medicul dumneavoastra va va cere, de asemenea, sa nu dormi pe spate, ci sa te intinzi pe o parte in timp ce dormi sau te odihnesti.
Daca va ganditi daca puteti dormi pe spate in timpul sarcinii, trebuie sa luati in considerare urmatoarele:
- In primele saptamani si in una sau doua luni de sarcina, s-ar putea sa mai poti dormi pe spate, deoarece inca nu vei fi la fel de grea cu copilul tau. Cu toate acestea, cand ajungi in al doilea trimestru, uterul tau va deveni mai greu, ceea ce nu este cel mai bun moment pentru a te intinde pe spate in timp ce dormi. Ca urmare, trebuie sa incepeti sa dormiti pe partea dvs. si, cel mai probabil, pe partea stanga.
- Odata ce ai trecut de saptamana 20 de sarcina, nu este recomandat sa dormi pe spate.
- In timp ce esti insarcinata, in timp ce te culci pe spate pentru a dormi, greutatea uterului va apasa pe vena principala care ajuta la transportul sangelui din partea inferioara a corpului catre inima. Daca stai intins pe spate mult timp, s-ar putea sa te simti ametit sau chiar sa lesini. Intinsul pe spate poate, de asemenea, perturba fluxul de sange si nutrienti vitali catre placenta, care ajuta la livrarea copilului nenascut pentru o crestere si o dezvoltare adecvata.
- Daca aveti alte afectiuni medicale, cum ar fi hipertensiune arteriala sau chiar diabet, aceasta poate afecta unele substante nutritive si oxigen administrate copilului nenascut.
- Chiar daca stai intins pe spate cateva minute nu va cauza nicio paguba, poate fi o problema daca vrei sa stai intins pe spate perioade mai lungi de timp sau de fiecare data cand te intinzi.
- Uneori poate fi o idee buna sa stai intins pe spate cateva minute cand mergi sa dormi, dar ajungi sa dormi si s-ar putea sa nu-ti dai seama. Cel mai probabil, corpul tau se va adapta si te va muta intr-o pozitie diferita in loc sa stea culcat pe spate.
- De asemenea, este posibil ca atunci cand te-ai culcat sa te intinzi pe o parte, dar cand te-ai trezit sa fi descoperit ca esti intins pe spate. Nu va faceti griji, deoarece este posibil sa fi stat intins pe spate pentru o perioada scurta de timp, ceea ce nu va va face rau dvs. sau copilului dumneavoastra in curs de dezvoltare.
De ce sa dormi pe spate in timpul sarcinii nu este o idee buna?
Modul in care dormi si pozitia in care dormi in timpul sarcinii sunt de cea mai mare importanta, in special pentru bunastarea bebelusului tau nenascut si chiar pentru sanatatea si confortul tau. Pe masura ce saptamanile si lunile de sarcina trec, multe schimbari vor avea loc in corpul tau, atat in interior, cat si in exterior. Multe schimbari vor avea un efect asupra nivelului general de confort si de multe ori va pot face sa va simtiti inconfortabil sau chiar durere.
Iata cateva motive pentru care medicii nu recomanda sa dormi pe spate in timpul sarcinii:
- Pe masura ce sarcina ta progreseaza, burtica ta va incepe sa creasca si toata greutatea si presiunea aia in plus vor avea nevoie de putin sprijin, mai ales cand te intinzi.
- In primele saptamani de sarcina si in cea mai mare parte a primului trimestru de sarcina, nu poate fi nicio problema sa stai culcat pe spate. Pe masura ce burtica iti creste si corpul si sanatatea generala incep sa se schimbe pe masura ce sarcina progreseaza, vei descoperi ca dormitul pe spate va fi inconfortabil pentru tine.
- Cand va culcati pe spate, toata greutatea uterului in crestere va apasa pe coloana vertebrala, pe majoritatea vaselor de sange majore si pe intestine. Ca urmare a acestei presiuni suplimentare, este posibil sa aveti adesea diverse semne si simptome ale sarcinii care nu sunt deloc placute. Unele dintre semnele si simptomele pe care le puteti intalni din cauza presiunii din uterul in crestere sunt probleme cu fluxul de sange catre copilul nenascut, dificultati de respiratie si dificultati de respiratie, probleme cu digestie, cum ar fi arsuri la stomac, arsuri la stomac si multe altele si chiar hemoroizi.
- A sta intins pe spate in timpul sarcinii poate cauza probleme cu circulatia sangelui in sistemul tau, asa ca te poti simti adesea ametita si chiar lesina.
Riscurile la nastere sunt asociate cu dormitul pe spate in timpul sarcinii?
In timp ce profesionistii medicali au sfatuit intotdeauna sa nu dormi pe spate in timpul sarcinii, exista, de asemenea, rapoarte despre o legatura intre somnul pe spate in timpul sarcinii si riscul de nastere morta.
Iata un studiu care arata relatia dintre sarcina si somnul pe spate si cum se leaga de riscul de nastere mortii:
- Pentru studiu, expertii medicali au analizat mai multi factori, cum ar fi sforaitul, oboseala sau somnolenta in timpul zilei, pe langa dormitul pe spate.
- Toate femeile care au dormit pe spate in timpul sarcinii s-au dovedit a avea un risc mai mare de a naste mortii in comparatie cu femeile care au dormit pe partea stanga in timpul sarcinii .
Acelasi lucru a fost exprimat si intr-un alt studiu.
- Studiul a fost realizat in mai multe spitale si printre participanti au inclus 295 de gravide internate in opt maternitati diferite.
- Dupa ce au trecut prin studiul de cinci ani, cercetatorii medicali au descoperit ca dormitul pe spate in timpul sarcinii poate creste riscul de a avea un copil mort de sase ori.
- Unul dintre principalele motive pentru care dormi pe spate in timpul sarcinii si al nasterii mortii este ca starea culcat pe spate intrerupe fluxul de sange catre copilul in curs de dezvoltare. Ca rezultat, poate cauza probleme cu cresterea si dezvoltarea bebelusului si poate duce adesea la moarte in uter .
Desi este clar ca dormitul pe spate nu este preferat in timpul sarcinii, poti incerca sa exersezi somnul pe partea stanga. Nu numai ca te va ajuta sa eviti multe complicatii care apar in timpul sarcinii, dar te va ajuta si in a oferi bebelusului tau in curs de dezvoltare cantitatea potrivita de oxigen si nutrienti.