Ceaiul verde este considerat o bautura sanatoasa in intreaga lume. Fabricat din frunzele nefermentate de Camellia sinensis, ceaiul verde contine concentratii mari de antioxidanti.
Desi alte ceaiuri (cum ar fi ceaiul negru, alb, galben si oolong) sunt facute din aceeasi planta, ceaiul verde este procesat diferit, cu oxidare minima .
Dar poti consuma ceai verde in timpul sarcinii? Daca da, cum il prepari si cat poti consuma? In acest articol va raspundem la aceste intrebari si la multe despre consumul de ceai verde in timpul sarcinii.
Este ceaiul verde sigur in timpul sarcinii?
Da, este sigur sa bei ceai verde cu moderatie, deoarece nu exista studii clinice care sa sfatuiasca consumul in timpul sarcinii.
Ceaiul verde este bogat in nutrienti, ceea ce inseamna ca va puteti bucura de o ceasca sau doua in fiecare zi.
Cu toate acestea, ar trebui sa limitati cantitatea datorita continutului de epigalocatechina (EGCG) si cofeina pe care le contine .
Ce este epigalocatechina in ceaiul verde?
EGCG este un ingredient activ si un antioxidant puternic in ceaiul verde . Oricat de bun este, compusul poate afecta metabolismul acidului folic al organismului, care este important in timpul sarcinii .
Folatul este important pentru a preveni defectele neuronale ale fatului. Deoarece ceaiurile verzi sunt cele mai putin procesate dintre toate, ele contin cele mai mari concentratii din aceasta componenta care poate fi potential daunatoare in timpul sarcinii.
Cata cofeina are ceaiul verde?
O ceasca de ceai verde de 237 ml contine aproximativ 24 mg pana la 45 mg de cofeina, desi cantitatea exacta depinde de timpul de preparare si de marca de ceai pe care o alegeti . Aceeasi cantitate de cafea contine aproximativ 95 mg pana la 200 mg de cofeina, ceea ce inseamna ca o ceasca tipica de ceai verde contine mai putin de jumatate din cantitatea de cofeina dintr-o ceasca de cafea .
In plus, o ceasca de ceai verde decofeinizat contine aproximativ 12 mg de cofeina sau mai putin .
Cat de mult ceai verde poti sa consumi in timpul sarcinii?
Puteti consuma pana la 200 mg de cofeina pe zi, ceea ce reprezinta trei pana la patru cani de ceai verde pe zi. Cu toate acestea, ar trebui sa luati in considerare cofeina pe care o consumati din alte surse, cum ar fi sifon, cafea, cola, ciocolata, bauturi energizante si multe altele. Asigurati-va ca tot ceea ce ati adunat nu depaseste 200 mg pe zi.
Care sunt beneficiile consumului de ceai verde in timpul sarcinii?
Ceaiul verde ofera mai multe beneficii decat ceaiul negru obisnuit, cafeaua si alte bauturi cu cofeina.
Acestea sunt cateva dintre beneficiile sale.
1. Regleaza tensiunea arteriala:
Hipertensiunea arteriala in timpul sarcinii poate duce la o complicatie numita preeclampsie. Ceaiul verde este o sursa excelenta de antioxidanti, numiti polifenoli, care ajuta la prevenirea distrugerii celulelor din organism. Prin urmare, consumul regulat de ceai verde poate regla tensiunea arteriala.
2. Mentine zaharul din sange sub control:
Unii dintre compusii din ceaiul verde pot modifica nivelul de glucoza prin controlul nivelului de zahar din organism. Ceaiul verde este benefic si daca aveti diabet gestational . Discutati cu medicul dumneavoastra daca sunteti ingrijorat de nivelul zaharului din sange sau daca aveti diabet gestational.
3. Protejeaza impotriva problemelor dentare:
In timpul sarcinii, esti predispusa la probleme dentare precum carii, gingivite si multe altele. Antioxidantul catechinei, prezent in ceaiul verde, are puterea de a distruge bacteriile si virusii care cauzeaza unele dintre aceste probleme .
4. Rezolva problemele pielii:
Acneea si eruptiile sunt frecvente din cauza modificarilor hormonale din timpul sarcinii. Antioxidantii si proprietatile antiinflamatorii ale ceaiului verde vor ajuta la reducerea acestor probleme ale pielii.
5. Amelioreaza schimbarile de dispozitie:
Antioxidantii din ceaiul verde cresc metabolismul, care actioneaza pentru a contracara schimbarile de dispozitie in timpul sarcinii. In plus, aminoacidul teanina din ceaiul verde are efecte relaxante si ajuta la tratarea schimbarilor de dispozitie.
6. Creste sistemul imunitar:
Ceaiul verde stimuleaza celulele T ale corpului, care joaca un rol cheie in imbunatatirea imunitatii si combaterea bolilor comune si minore.
Inainte sa preparati o ceasca mare de ceai verde si sa va asezati sa o beti, poate doriti sa aflati despre efectele secundare, daca exista.
Exista efecte secundare ale consumului de ceai verde in timpul sarcinii?
Alaturi de beneficiile sale, ceaiul verde poate provoca si unele efecte secundare daca este consumat in exces.
- Consumul de cantitati mari de ceai verde poate afecta capacitatea de absorbtie a fierului a globulelor rosii. Prin urmare, poate duce la anemie gestationala, ceea ce face dificila furnizarea de oxigen si substante nutritive pentru bebelus.
- Ceaiul verde inhiba, de asemenea, absorbtia acidului folic, care este foarte important in timpul sarcinii. Acidul folic este esential in primele 12 saptamani de sarcina pentru a preveni malformatiile neuronale la bebelusi.
- Odata cu o sarcina treptata, capacitatea organismului de a descompune cofeina scade. Prin urmare, ceaiul verde va poate afecta tiparele de somn, ceea ce, la randul sau, poate duce la probleme cardiace ,
Ce fel de ceai verde este sigura in timpul sarcinii organic, decofeinizat sau matcha?
Toate cele trei soiuri de ceai verde pot fi consumate in siguranta in timpul sarcinii, desi in cantitati limitate. De asemenea, aportul zilnic de cofeina nu trebuie sa depaseasca 200 mg pe zi.
- Ceaiul verde organic este un ceai certificat care este extras din plante cultivate folosind metode naturale de cultivare, fara utilizarea pesticidelor si ingrasamintelor sintetice.
- Ceaiul verde decofeinizat are un continut relativ mai mic de cofeina in comparatie cu ceaiul verde obisnuit.
- Ceaiul verde matcha este facut din cele mai bune frunze de ceai verde care sunt bogate in antioxidanti. Tulpinile si venele sunt indepartate si apoi macinate intr-o pulbere fina. Nu puteti bea mai mult de o cana pe zi din acest ceai, deoarece este mai concentrat decat ceaiul verde obisnuit.
Alegerea ceaiului potrivit este doar primul pas. Pregatiti-l bine si beti-l la momentul potrivit face diferenta.
Sfaturi pentru a bea ceai verde in timpul sarcinii
Iata cateva lucruri de retinut cand bei ceai verde:
- Nu bea pe stomacul gol deoarece ceaiul verde contine taninuri care pot provoca arsuri la stomac, greata, constipatie si dureri abdominale.
- Nu-l luati in timpul meselor, deoarece poate dilua sucurile gastrice si poate inhiba absorbtia fierului din alimente.
- Pastrati un interval de cel putin doua ore intre mese si ceaiul verde.
- Nu beti mai mult de doua cani de ceai verde pe zi.
- Nu bea ceai verde inainte de culcare sau dupa-amiaza tarziu, deoarece iti poate afecta somnul.
- Cumparati un ceai ambalat corespunzator de la o marca sau un furnizor de renume.
- Utilizati apa filtrata pentru a face ceai verde.
Mai jos raspundem la cateva intrebari frecvente despre ceaiul verde in sarcina.
Intrebari frecvente
1. Este sigur sa bei ceai verde la inceputul sarcinii?
Este sigur sa consumati cantitati mici de ceai verde in primele etape ale sarcinii. Consumul excesiv poate inhiba capacitatea organismului de a absorbi acidul folic, care poate creste riscul de dizabilitati congenitale la bebelusi.
2. Este sigur sa consumi extracte de ceai verde in timpul sarcinii?
Consumul de extracte din ceai verde in timpul sarcinii nu este recomandat, deoarece contine cantitati foarte concentrate de cofeina si alte componente. Extractele sunt disponibile sub forma de capsule sau pulbere, cu un nivel prea mare de cofeina si potential daunatoare in timpul sarcinii.
3. Poti bea ceai verde pentru a arde grasimile in timpul sarcinii?
Consumul de ceai verde pentru a arde grasimile in timpul sarcinii nu este sigur, deoarece nu numai ca afecteaza aportul de nutrienti, ci si refuza fatului energia necesara cresterii.
4. Este in regula sa luati pastile cu ceai verde in timpul sarcinii?
Pastilele de ceai verde nu sunt sigure in timpul sarcinii, deoarece accelereaza metabolismul si pot impiedica organismul sa retina nutrientii. Sunt, de asemenea, foarte concentrate, ceea ce poate duce la un consum excesiv de cofeina.
Ceaiul verde este una dintre cele mai sanatoase bauturi pe care le poti bea in timpul sarcinii. Dar nu exagerati pentru a evita complicatiile. Cat de mult beneficiezi de ceaiul verde depinde si de calitatea si frecventa consumului. Urmati sfatul medicului dumneavoastra inainte de a decide daca sa beti sau nu ceai verde.