Cand si cum ar trebui introduse legumele in alimentatia copiilor?
Cand este potrivita introducerea leguminoaselor in alimentatia copiilor? Acest aliment se remarca prin continutul abundent de fibre si nutrienti esentiali. In plus, este o sursa importanta de proteine. Problema este ca digestia lui este dificila, ceea ce poate provoca unele neplaceri. Prin urmare, introducerea lor in alimentatia copilului trebuie facuta cu prudenta, doar atunci cand sistemul digestiv al acestuia este mai bine pregatit. Acest lucru impiedica copilul sa dezvolte alergii sau alte probleme care ii reduc calitatea vietii.
Cand poti oferi leguminoase bebelusului tau?
Din luna a sasea, este posibil sa se inceapa introducerea hranirii complementare . In acest moment puteti incepe sa oferiti leguminoase. Este important sa incepeti cu cele care sunt mai usor de digerat. In caz contrar, creste formarea de gaze si apare disconfort intestinal.
De altfel, unii specialisti sfatuiesc sa astepte pana in luna a zecea pentru a asigura dezvoltarea intestinala continua. La inceput, este indicat sa includeti in dieta leguminoase precum mazarea si lintea, care sunt in principiu mai putin rezistente la intemperii.
In plus, pot fi macinate pentru a evita problemele legate de aportul excesiv de fibre. Incepand cu anul acesta vor fi testate si alte soiuri precum fasolea si nautul.
Adesea, leguminoasele sunt introduse in alimentatia sugarului inca din luna a sasea de viata.
De ce sunt leguminoasele importante in dieta bebelusului?
Retineti ca leguminoasele garanteaza un aport bun de fibre. Aceasta substanta este esentiala pentru imbunatatirea sanatatii florei intestinale. Este capabil sa fermenteze in tractul digestiv, ceea ce genereaza cresterea bacteriilor intestinale.
Pe de alta parte, vorbim de alimente care contin o concentratie semnificativa de micronutrienti. Dintre acestea, se remarca fierul, un element fundamental pentru prevenirea dezvoltarii anemiei, potrivit unui studiu publicat in The Medical Clinics of North America .
La fel, leguminoasele sunt optime pentru cresterea continutului de proteine din alimentatie. Datorita acestor nutrienti, este asigurata cresterea si dezvoltarea corecta a tesuturilor. In cazul neasigurarii ca nevoile sunt acoperite, ar putea aparea probleme legate de pierderea masei musculare .
S-a demonstrat ca este necesar sa se atinga un nivel minim de proteine pe parcursul zilei pentru ca copilul sa se dezvolte corespunzator.
Aspecte de luat in considerare
Cand introduceti leguminoase in alimentatia copiilor, exista cateva puncte cheie de retinut. In primul rand, ar trebui sa alegeti intotdeauna soiurile proaspete, deoarece cele conservate contin cantitati excesive de sodiu din cauza saramurii.
Te-ar putea interesa si:
Aflati cum sa va protejati copilul de soare
In acelasi timp, este important sa le lasati la macerat – cel putin 24 de ore – pentru a le face sa se inmoaie si sa se digere mai eficient ulterior. Astfel vor fi mai moi din punct de vedere al texturii, usurand consumul bebelusului.
Retineti ca este posibil sa zdrobiti leguminoasele pentru a le face mai usor de consumat. Cu toate acestea, in ultimii ani s-a promovat intarcarea baby-led , protocol in care hrana este oferita copilului in stare naturala. In toate cazurile, trebuie acordata o atentie deosebita sufocarii.
In cele din urma, ramane de verificat daca copilul nu are alergii la alimentele mentionate. In caz contrar, acestea vor trebui scoase de la sursa de alimentare.
Ce leguminoase sunt recomandate in alimentatia bebelusului?
Este important sa cercetam cele mai bune modalitati de a hrani bebelusii intr-un mod placut reciproc.
Dupa cum am mentionat, este indicat sa se favorizeze consumul de mazare si linte. Cu aceste alimente se pot face piureuri, amestecandu-le cu bucati de carne. Acest lucru garanteaza un aport mai complet de nutrienti, in special obtinerea de proteine cu valoare biologica ridicata.
Alte soiuri pot fi introduse treptat , desi ultimele care intra in dieta ar trebui sa fie arahide. Desi multi oameni le considera nuci, botanic sunt leguminoase. Acestea sunt greu de mestecat, ceea ce ar putea creste riscul bebelusului de a se sufoca.
Cum sa prepari leguminoase pentru bebelus?
Initial, cea mai buna modalitate de a introduce leguminoasele in alimentatia bebelusului este prin piureuri. Optim este sa le marunti cu grija pana obtii o pasta omogena pentru a le facilita consumul.
Putin cate putin, si pe masura ce bebelusul isi dezvolta abilitatile motorii, ii poti oferi mese gatite pentru ca el sa experimenteze cu ele si sa se adapteze texturii si aromei lor. Trebuie sa ai grija sa nu te sufoci. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este sa le gatiti pana cand sunt foarte fragede.
Alimente importante in alimentatia copiilor
Dupa cum am mentionat, leguminoasele sunt alimente foarte importante in alimentatia copiilor. Prin urmare, este indicat sa incepeti sa le oferiti de la 6 sau 10 luni, in functie de toleranta intestinala.
De asemenea, este esential sa detectati alergiile la aceste produse daca exista. Orice disconfort digestiv dupa consumul acestei varietati de alimente trebuie investigat de medicul dumneavoastra sau de medicul pediatru. Acesta va fi responsabil pentru a determina daca este adecvat sa le elimine din dieta pentru a evita un rau mai mare.
