Intelegerea etapelor somnului la bebelusi

La fel ca adultii, bebelusii parcurg o serie de etape diferite de somn noaptea, iar intelegerea acestor etape ne poate ajuta sa facem fata. Iata un ghid rapid pentru cateva dintre concepte si modul in care etapele somnului bebelusului se dezvolta in timp.

Ce este o etapa de somn si cum difera etapele de somn ale bebelusului de fazele de somn ale adultilor?

Cu ani in urma, cercetatorii si-au dat seama ca pot urmari activitatea creierului - usor si fara durere - prin atasarea electrozilor pe fata si scalpul unei persoane. Si acest lucru a condus la descoperirea mai multor etape distincte ale somnului - fiecare caracterizata prin modele distincte de unde cerebrale, asa cum sunt surprinse pe o inregistrare EEG. Probabil ati auzit despre cel putin una dintre aceste etape ale somnului – somnul REM sau „miscarea rapida a ochilor”. Dar exista si cateva etape ale somnului „non-REM”. La un adult sanatos, etapele de somn se desfasoara in aceasta secventa:

  1. NREM1 – o etapa de somnolenta a somnului usor; este posibil sa fii semi-constient
  2. NREM2 – o alta etapa de somn usor cu cateva momente de somn mai profund
  3. REM
  4. NREM3 – somn „profund”, caracterizat prin unde cerebrale lente

Odata ce am ajuns la sfarsitul acestei secvente, spunem ca am incheiat un singur ciclu de somn. Fie ne trezim, fie repetam ​​ciclul din nou. Ciclurile de somn ale adultilor dureaza de obicei intre 90-110 minute. Pe parcursul noptii, putem finaliza 4-6 cicluri in total.

Dar bebelusii? Si ei experimenteaza somnul in etape si repeta ciclurile de somn de mai multe ori pe parcursul noptii. Dar pentru bebelusii cu varsta sub 3 luni, lucrurile arata destul de diferit. Sugarii mici incep ciclul de somn cu ceva numit „somn activ”, apoi trece la o alta etapa numita „somn linistit”. Sa aruncam o privire mai atenta.

Ce este somnul activ?

„Somnul activ” la bebelusi este o forma imatura de REM. Este asemanator somnului REM la adulti, cu miscarea caracteristica, inainte si inapoi, a ochilor sub pleoape; niveluri ridicate de activitate cerebrala; respiratie neregulata; si o frecventa cardiaca crescuta, dar variabila.

Cu toate acestea, exista o diferenta cheie intre REM pentru sugari si adulti. Cu exceptia miscarilor oculare si a unei contractii ocazionale, corpul adultului abia se misca in timpul REM. De fapt, experimentam atonie musculara (cunoscuta si sub numele de „paralizie de somn”). Prin contrast, sugarul REM - somn activ - pare foarte agitat. Bebelusii mici experimenteaza crize frecvente . Se zvarcolesc si se bat in jur. Ei fulgereaza expresiile faciale, fac miscari rapide de suge cu gura si pot chiar sa planga, mormai sau scanci . Si acest lucru ii poate induce in eroare pe parinti sa creada ca bebelusii sunt treji si semnaleaza atentia.

Ce este somnul linistit?

„Somnul linistit” este o forma de somn non-REM pe care copiii mici (0-3 luni) o experimenteaza. Dupa cum ati putea banui din nume, bebelusii in somn linistit par mai calmi. Nu exista miscari rapide ale ochilor, iar respiratia si ritmul cardiac devin mai regulate. In plus, bebelusii se misca mult mai putin – desi s-ar putea sa observati totusi o zvacnire ocazionala. In general, bebelusii in somn linistit sunt mult mai putin probabil sa faca zgomot. Ei dorm mai profund.

Regresia somnului la bebelusi: cauze si solutii Te-ar putea interesa si: Regresia somnului la bebelusi: cauze si solutii

Intre 2 si 6 luni postpartum, somnul linistit se dezvolta in stadiile de somn non-REM pe care le vedem la adulti. Acestea includ NREM1 si NREM2  si NREM3.

Somnul activ este un somn „lejer”?

Cand vorbim despre cineva care doarme usor, de obicei ne referim ca persoana poate fi trezita cu usurinta sau ca experimenteaza multe, excitari spontane (unde creierul iese din somn, cel putin pe scurt). Si din acest punct de vedere, un copil mic in somn activ doarme cu siguranta usor.

De exemplu, intr-un studiu, cercetatorii au monitorizat somnul a 10 bebelusi sanatosi, normali, cu varsta cuprinsa intre 2 si 10 saptamani. Cand acesti bebelusi erau in somn activ, au experimentat excitari spontane cu o rata medie de 32 pe ora - mai mult de o excitare la fiecare doua minute! In schimb, in ​​timpul somnului linistit, frecventa excitatiilor a scazut cu 50%. In plus, cercetatorii au incercat sa trezeasca bebelusii in mod deliberat atingandu-i si au descoperit ca bebelusii erau aproape de doua ori mai probabil sa se trezeasca atunci cand erau in somn activ.

Cum se desfasoara etapele somnului bebelusului in timpul noptii?

Dupa cum sa mentionat mai sus, modelul obisnuit pentru bebelusii mici de a incepe o sesiune de somn in somn activ si apoi trece la un somn linistit. In cele din urma, bebelusii revin in somn activ, care finalizeaza un singur ciclu de somn.

Pe parcurs, este obisnuit ca bebelusii sa experimenteze multe momente trecatoare de trezire. Si se pot trezi pana la un minut sau doua dupa ce termina a doua perioada de somn activ. In plus, bebelusii mici se confrunta frecvent cu stari de somn greu de clasificat – perioade scurte de somn care combina caracteristicile somnului activ (cum ar fi vocalizarile) si somnul linistit (cum ar fi respiratia regulata). Cercetatorii numesc acest somn, greu de clasificat, „nedeterminat” sau „tranzitional”, si apare de obicei intre etapele majore ale somnului si imediat inainte si dupa trezire.

Astfel, tinand cont de toti acesti factori, un rezumat mai detaliat al ciclului de somn al unui copil mic ar putea arata astfel:

  1. Somn activ
  2. Somn nedeterminat
  3. Somn linistit
  4. Somn nedeterminat
  5. Somn activ
  6. Trezire scurta (1-2 minute)
  7. Somn nedeterminat

Dar retineti: ciclurile de somn ale bebelusului se dezvolta si se schimba in timp!

Pana la 2-3 luni, multi sugari incep crizele de somn in altceva decat somnul activ, cum ar fi NREM1, sau un stadiu nedeterminat, de tranzitie a somnului . Intre 4-6 luni, majoritatea bebelusilor vor fi dezvoltat toate etapele somnului adult, inclusiv stadiul „profund”, NREM3.

Cum iti poti da seama daca un copil este treaz sau in somn activ?

Dupa cum va puteti imagina, poate fi dificil. De fapt, expertii au avut probleme in a determina momentul in care un bebelus mic adoarme – chiar si atunci cand sugarul este conectat la electrozi care masoara activitatea creierului si miscarea muschilor. Creierul unui bebelus este atat de ocupat in timpul REM, incat poate arata foarte asemanator cu cel al unui creier treaz. Si, desigur, copilul poate sa se zvacneasca sau sa faca zgomot.

Diversificarea alimentelor la bebelusi: cand si cum Te-ar putea interesa si: Diversificarea alimentelor la bebelusi: cand si cum

Deci, cercetatorii se bazeaza de obicei pe ochi pentru a distinge intre somnul activ si veghe . Daca ochii sunt larg deschisi timp de 20-30 de secunde, ei presupun ca copilul este treaz. Este aceasta o regula de baza buna pe care parintii sa o urmeze? Poate... daca poti sa te uiti la fata bebelusului tau fara a fi deranjant. Dar daca copilul tau se afla intr-o camera intunecata noaptea si nu-i poti vedea ochii fara sa aprinzi lumina?

Daca te afli in aceasta situatie si scopul tau este sa-ti incurajezi bebelusul sa doarma, o abordare mai practica este sa asculti semnele ca bebelusul tau te semnaleaza in mod activ si sa astepti mai mult de 30 de secunde inainte de a interveni. Pentru ca, chiar daca copilul tau s-a trezit, exista o sansa rezonabila ca el sau ea sa adoarma spontan... atata timp cat totul este calm, linistit si plictisitor.

Cat timp petrec bebelusii in somn activ?

Acesta variaza, dar, in medie, ciclurile de somn ale nou-nascutilor variaza intre 50-60 de minute, cu aproximativ 25 de minute petrecute in somn activ, 20 de minute in somn linistit si 10 minute in somn de tranzitie sau nedeterminat.

Dupa cum puteti vedea, cea mai mare parte a timpului de somn (aproximativ 50%) este petrecuta in somn activ si aceasta este poate cea mai distinctiva caracteristica a somnului la bebelusii mici. Pe masura ce copiii se maturizeaza, ei aloca din ce in ce mai putin timp somnului REM. Aproximativ 12 luni postpartum, majoritatea bebelusilor petrec doar 30% din timpul total de somn in REM. Procentul scade in cele din urma la nivelul adultilor (20-25%) cand copiii au aproximativ 5 ani .

De ce somnul activ este atat de important in timpul primelor vieti?

Aceasta este o intrebare interesanta, mai ales daca luati in considerare ca nu numai bebelusii umani par sa iubeasca REM. In multe specii diferite de mamifere, exista un model pentru sugari de a petrece mult timp in REM, iar cercetatorii au confirmat ca REM joaca un rol critic in dezvoltarea creierului . De exemplu, este probabil ca zvacnirile frecvente asociate cu somnul activ sa ajute creierul sa dezvolte sistemul senzoriomotor – testand modul in care miscarile si senzatiile se mapeaza pe circuitele creierului.

In plus, merita remarcat faptul ca natura „usoara” a somnului activ poate avea un efect protector, in special pentru copiii mici care se confrunta cu restrictii de oxigen. Am mentionat mai devreme ca bebelusii in somn activ sunt mai predispusi sa se trezeasca ca raspuns la atingere. Acelasi lucru este valabil si atunci cand bebelusii sunt supusi la medii cu oxigen scazut. In experimente, bebelusii provocati de o reducere brusca a oxigenului au fost mai lent sa se trezeasca daca erau in somn linistit.

Deci, desi poate fi frustrant sa ai grija de un copil care se trezeste atat de usor, putem fi linistiti ca somnul activ are beneficii importante (poate chiar cruciale). Si bebelusii nostri vor dezvolta in cele din urma etape de somn mai mature, permitand nopti mai putin perturbatoare. Pana la 4 pana la 6 luni, majoritatea parintilor vor fi observat imbunatatiri majore.


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la Intelegerea etapelor somnului la bebelusi

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×