Copilul meu este supraponderal, cum il pot ajuta?
Este important sa monitorizati obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastra pentru a preveni ca acesta sa devina supraponderal, ceea ce ar putea fi daunator sanatatii sale pe termen mediu si lung.
Copilul tau este supraponderal si esti ingrijorat de sanatatea lui? Ca mama te poti gasi in aceasta situatie oricand. Amintiti-va ca excesul de greutate nu inseamna intotdeauna obezitate. Uneori, sunt doar cateva kilograme in plus.
Daca crezi ca micutul tau este supraponderal, iti recomandam sa mergi la pediatru . El va va evalua greutatea si inaltimea si va va spune daca frica dvs. este corecta. Se mai poate intampla ca intr-un consult de control sa fie specialistul care sa te anunte ca copilul tau are cateva kilograme in plus.
Odata ce stiti ca aceasta problema exista, este timpul sa faceti modificari . Va recomandam:
Vorbeste cu micutul tau despre supraponderalitate
Daca copilul tau are deja peste 5 ani, ii poti explica ca are cateva kilograme in plus. Este foarte important sa faci asta intr-un mod foarte prietenos cu el. Explicati cu cuvinte simple si amabile, nu acuzati, recriminati sau invinovatiti.
Va recomandam sa vorbiti cu el foarte tact si intr-un loc linistit . Ganditi-va ca o conversatie slab concentrata poate cauza probleme. Nu conteaza daca copilul tau este un adolescent sau un copil de scoala elementara, foloseste cuvinte amabile si nu-l face niciodata sa se simta rau.
Explica-i ca este o situatie care il poate pune in pericol dar ca sunt suficiente cateva mici modificari pentru a evita orice problema. Apoi creati impreuna un plan de actiune .
Cresteti activitatea fizica a copilului dumneavoastra
Cel mai important pas pentru a ajuta la combaterea excesului de greutate este exercitiul . Incurajeaza-ti copilul sa incorporeze practica unui anumit sport sau sa creasca numarul de ore de joaca in aer liber.
Multe mame doresc sa inceapa prin a face schimbari drastice in dieta copilului lor supraponderal. Ceea ce uita ei este ca daca copilul tau petrece 5 ore in fata televizorului sau a consolei de jocuri, o dieta buna este de putin folos. Obiceiurile sedentare sunt asociate cu un risc crescut de exces de greutate si obezitate.
Motiveaza-l organizand activitati la care participi si tu. Copiilor mici le place sa urmareasca pe altii sau sa se joace pe nisip. Pentru cei mai in varsta, luati in considerare o sala de sport sau o activitate in echipa . In acest din urma caz, o plimbare zilnica dupa masa poate fi de mare ajutor.
Te-ar putea interesa si:
Hipnonasterea: ce este si de ce ar trebui sa incerci aceasta metoda de terapie?
Este foarte important sa te asiguri mereu ca activitatea pe care o face copilul tau ii place foarte mult. Nu conteaza daca este vorba de cursuri de dans, fotbal sau inot, ceea ce este cu adevarat necesar este ca el sa fie motivat.
Incearca o dieta mai echilibrata
Inainte spuneam ca exercitiile fizice sunt mai importante decat dieta si acum vrem sa vorbim despre cum ar trebui sa fie dieta. Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa uiti ideea de a gasi „dieta perfecta pentru a pierde X kilograme in X zile”.
Cand vorbim despre dieta ne referim la felul in care mancam. Verificati-va dulapul si frigiderul. Vezi? Exista mai multe legume, fructe si leguminoase decat alimente procesate, paine, prajituri etc.?
Stim ca, ca mama moderna, ai multe activitati in ziua ta. Poate ca muncesti si ziua nu iti ofera suficient pentru a face gustari grozave, asa ca uneori profiti de produsele congelate.
Acest lucru nu este rau, de fapt, va pot fi de mare ajutor. Secretul este sa alegi alimente congelate nutritive. Daca trebuie sa alegeti intre a cumpara un piure de cartofi congelat si o salata mixta congelata, alegeti a doua optiune.
Daca copilul tau supraponderal mananca prea multe dulciuri, ar trebui sa te gandesti sa le restrictionezi sau sa le tai de pe lista de cumparaturi. In schimb, faceti niste deserturi de casa in portii mici si tineti-le la indemana: fructe tocate, iaurt, banane acoperite cu iaurt inghetat, inghetata de casa, gelatina etc.
Amintiti-va ca consumul de alimente procesate si zaharuri simple este direct legat de riscul de a fi supraponderali, potrivit unui articol. Din acest motiv va recomandam sa aveti doar alimente proaspete in frigider pentru a evita tentatiile.
Alaturati-va luptei impotriva obezitatii
Desi se poate intampla ca copilul tau sa fie supraponderal si restul familiei nu, sunt sanse ca toata lumea sa aiba kilograme in plus. Toata lumea merge la un control si trece la curent cu sanatatea ta.
Cel mai bun mod de a-ti arata sprijinul si sprijinul pentru copilul tau este adoptarea unui stil de viata mai sanatos ca familie. Organizeaza activitati care ii misca, mananca in familie si pregateste mancaruri sanatoase.
Acest lucru va ajuta copilul sa nu se simta singur. Vei vedea ca exista o problema dar ca nu este insurmontabila si ca ai o retea de suport pe care sa te bazezi.
